pevas.ru

10 продуктов, которые вызывают сонливость больше всего

0 смотр.

10 продуктов, которые вызывают сонливость больше всего

Мы все испытали это мимолетное желание вздремнуть после обеда. Как выяснилось, способствует этому не любовь ко сну и не тяжелые трудовые будни, а некоторые виды продуктов.

В посте собраны 10 продуктов, которые, если и не свалят вас с ног, но заставят зевать на работе. И если вы читаете этот пост на работе и хотите спать, вспомните, что вы съели.

10 продуктов, которые вызывают сонливость больше всего

1. Молочные продукты

Любые молочные продукты могут вызывать сонливость, но больше всего ко сну располагает твердый сыр, содержащий большое количество кальция. Бутерброд с сыром приведет к более сильному эффекту, поскольку углеводы активируют функцию триптофана.

10 продуктов, которые вызывают сонливость больше всего

2. Масло хельбы

Или хильбы. Продукт не то, чтобы часто встречающийся в рационе, но весьма популярный. Помимо седативного эффекта масло хельбы улучшает аппетит и стимулирует потенцию.

10 продуктов, которые вызывают сонливость больше всего

3. Миндаль

Орех богат триптофаном – гормоном сна. Но помимо этого в миндале содержится магний, который снижает напряжение мышц. Именно магний назначают беременным при судорогах в икрах. Так или иначе, но эти орехи вызовут у вас сонливость.

10 продуктов, которые вызывают сонливость больше всего

4. Бананы

В бананах есть триптофан как и в миндале, но в них также есть сахар магний и калий, которые ускоренно транспортируют гормон сна в ваш мозг и вот вы уже зеваете.

10 продуктов, которые вызывают сонливость больше всего

5. Грецкие орехи

Грецкие орехи не так богаты триптофаном как миндаль, но в них много мелатонина, который также вызывает сонливость.

10 продуктов, которые вызывают сонливость больше всего

6. Черешня

Черешня довольно богата мелатонином, но горстка ягод во время перекуса на свалит вас с ног, а вот вишневый сок вполне может это сделать.

10 продуктов, которые вызывают сонливость больше всего

7. Ромашковый чай

В ромашке есть глицин. Да, именно тот, что продается в аптеке. Глицин обладает успокаивающим и немного снотворным действием. А еще ромашка является прекрасным противовирусным и противовоспалительным. Но вот пить ромашковый чай на работе не нужно.

10 продуктов, которые вызывают сонливость больше всего

8. Семена тыквы

Тыквенные семечки богаты триптофаном, магнием и цинком, что делает вас расслабленным и спокойным.

10 продуктов, которые вызывают сонливость больше всего

9. Белый рис

У белого риса высокий гликемический индекс и съев порцию рисовой каши вы захотите спать примерно спустя 3-4 часа.

10 продуктов, которые вызывают сонливость больше всего

10. Жирная рыба

Омега кислоты в жирной рыбе, такой как тунец или лосось, увеличивают выработку мелатонина, принцип действия которого вы уже знаете.

отсюда

11.07.2017

Другие интересные статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *