pevas.ru

5 фитнес-салатов для плоского живота. Эти рецепты перевернут вашу жизнь!

5 фитнес салатов для плоского живота. Эти рецепты перевернут вашу жизнь!

Плоский и красивый живот – мечта многих женщин (да чё уж там — и мужчин тоже). Но эта часть тела является очень коварной...

Чтобы сделать живот плоским, одних упражнений недостаточно, нужно еще правильно питаться. И тут как нельзя кстати придутся рецепты диетических блюд для похудения.

Предлагаю вам 5 рецептов фитнес-салатов для плоского живота!

1. Лёгкий слоёный салат

5 фитнес салатов для плоского живота. Эти рецепты перевернут вашу жизнь!

Подавайте в прозрачных бокалах или стаканах

Ингредиенты на 1 порцию:

  • 1 тертый огурец
  • кусочек отварной куриной грудки
  • 1 помидор, очищенный от кожицы
  • 2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью)
  • 1 ч.л. оливкового масла
  • 1 ст.л. лимонного сока

Приготовление

Все измельчаем и выкладываем слоями. Сок и масло капнуть на слой огурца и помидора.

2. Легкий салат с курицей, морковью и зеленым горошком

5 фитнес салатов для плоского живота. Эти рецепты перевернут вашу жизнь!

Ингредиенты:

  • 250 г отварного куриного мяса
  • 100 г консервированного зеленого горошка
  • 100 г отварной моркови
  • 3-4 ст.л. натурального йогурта
  • соль

Приготовление

Куриное мясо и морковь нарезать кубиками. Добавить зеленый горошек, посолить и заправить натуральным йогуртом.

3. Слоёный салат по-французски

5 фитнес салатов для плоского живота. Эти рецепты перевернут вашу жизнь!

Ингредиенты:

  • яйцо 100 г
  • морковь 100 г
  • лук репчатый 100 г
  • чеснок 5 г
  • яблоко 200 г
  • сыр нежирный 50 г

Приготовление

Яйцо, морковь, яблоко (без кожуры), сыр натереть на тёрке. Чеснок очень мелко порубить. Репчатый лук мелко нарезать, ошпарить крутым кипятком, опустить в ледяную воду на 3 минуты и откинуть на мелкое сито. Дать стечь воде. Салат выкладывать слоями: 1 слой — лук, 2 слой — яблоко, 3 слой — яйцо, 4 слой — морковь + чеснок, 5 слой — сыр. Слои повторить. Заправить кефиром или йогуртом по вкусу. Убрать салат в холодильник, дать ему настояться в течении 1-1,5 ч.

4. Легкий салат с курицей

5 фитнес салатов для плоского живота. Эти рецепты перевернут вашу жизнь!

Ингредиенты:

  • помидор 1 шт.
  • огурец 1 шт.
  • куриная грудка 200 гр
  • соевый соус 1 ст.л.
  • листья салата по вкусу
  • чеснок 1 зубчик
  • соль, перец по вкусу
  • оливковое масло по вкусу

Приготовление

Подготовим необходимые ингредиенты. Грудку нарезаем небольшими кусочками, солим, выдавливаем чеснок и маринуем в соевом соусе в течение 20 минут. Обжариваем курочку на сковороде на самом сильном огне с двух сторон до появления корочки. Листья салата промываем и просушиваем. Можно их немного нарвать руками. Огурец режем полукольцами и кладем к листьям салата. Помидоры нарезаем произвольно и добавляем в салатницу. По вкусу солим, перчим, добавляем оливковое масло, перемешиваем и сверху кладем кусочки курицы и подаем к столу.

5. Быстрый салат с курицей и капустой

5 фитнес салатов для плоского живота. Эти рецепты перевернут вашу жизнь!

Ингредиенты:

  • куриное филе (грудка) — 100 г
  • капуста белокочанная — 150 г
  • огурец — 1 шт.
  • йогурт нежирный для заправки

Приготовление

Капусту тонко порежьте. Куриное филе отварите или приготовьте в пароварке. Готовое куриное филе нарежьте небольшими кубиками. Так же кубиками нарежьте огурец. Смешайте ингредиенты салата и заправьте йогуртом.

Худеем со вкусом!

Другие интересные статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *