pevas.ru

Йога для здоровья

Йога для здоровья

Йога для здоровья является самым лучшим выбором. Правильно подобранный комплекс асан позволяет нормализовать обменные процессы в организме, работу органов и систем, проясняет ум.

Главное — строить практику, учитывая особенности женского и мужского организма. Например, прекрасному полу, после овуляции нужно делать акцент на Халасану, которая снижает выработку эстрогена и стимулирует работу печени. В результате, критические дни проходят быстрее и с минимальными болезненными ощущениями. Во вторую половину менструального цикла полезно выполнять активные вьяямы, которые раскрывают таз и ускоряют в нем кровообращение. У сильного пола при этом нет периодичности в выполнении асан, в частности, мужчины в любое время могут делать перевернутые позы.

Йога – действенная терапия

Йога поможет справиться и с различными недугами. Лечение в этом случае начинается с очищения ума и тела. Не секрет, что многие болезни являются психосоматическими, поэтому избавление от внутренних страхов, зажимов и предрассудков – это первый шаг к выздоровлению. Восточная практика позволяет очиститься посредством шаткарм: усмирить ум благодаря медитации, развить физические способности тела и концентрацию в асанах, а также запустить омолаживающие процессы через пранаяму.

Йога при регулярной практике налаживает работу эндокринной системы. От гормонов во многом зависит психическое и физическое здоровье человека. В той или иной позе задействуется железы внутренней секреции, в частности, гипофиз и надпочечники. Все они начинают слаженно работать, улучшая самочувствие.

Йога для здоровья

Подбор асан для оздоровления организма

Каждая поза, которая практикуется в йоге, воздействует на определенные физиологические процессы в организме, поэтому к формированию комплекса необходимо подходить с особой ответственностью. Например, при нарушении работы гипофиза нужно достичь максимального расслабления и улучшить кровообращение в голове. Для этого идеальным выбором станут перевернутые позы, йога-нидры, различные медитации и успокаивающие пранаямы. Особый акцент необходимо сделать на позу кобры, весов, стойку на голове, позу йогического сна, когда две ноги находятся за головой. При наличии сахарного диабета комплекс должен состоять из скручиваний и прогибов. Главное — понимать, что организм каждого человека уникален, поэтому подбор комплекса для здоровья требует индивидуального и вдумчивого подхода.

Другие интересные статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *